Método para combatir el estrés y la ansiedad precompetitiva

psicologiaydeporteblog

El sistema de relajación que os propongo es un sistema rápido y que funciona en diferentes situaciones de la vida cotidiana (no sólo competición). Es un buen sistema que puede ser útil antes de una competición, frente a un examen, a una entrevista de trabajo, etc.,

Mejor empieza a hacerlo en la cama antes de irte a dormir o antes de salir de casa (hasta que se coja práctica). Después lo podrás hacer en cualquier lugar y en cualquier momento (incluso mientras estamos sentados o de pie).

Hay que estar acostado en la cama, sin reloj, zapatos, y nada que pueda oprimir el cuerpo. Estirados, boca arriba, con los brazos en paralelo al cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba y con los ojos cerrados. A ser posible, que no os moleste ni la televisión, ni teléfonos, y si lo hace de día, mejor cerrar la ventana y…

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